Coaching Gestion du Stress - Gestion du Temps

Avoir l'impression d'être toujours en retard, ne jamais pouvoir se concentrer 30 minutes, remettre 30% de ses activités au lendemain. Quand ses situations sont vécues au quotidien, elles altèrent la satisfaction et la performance.

Aude BConsultant vous accompagne pour identifier les 5 axes sur lesquels vous pouvez agir pour réduire votre stress.

  • Coaching Gestion du Stress - Gestion du Temps

    Apprendre à se connaître

  • Organiser son environnement

  • Gérer son planning

  • Gérer son stress

  • Gérer ses émotions

  • Sa nature profonde

  • Ses schémas répétitifs

  • Ses ambitions et ses valeurs

Apprendre à se connaître

C'est ce que l'employeur ne peut pas faire à la place du salarié. Chaque individu est différent, pour un même poste, deux salariés n'effectuent pas leur travail de la même façon. Entre un CV très professionnel et la réalité du terrain de l'entreprise, il y a parfois une marche à monter, celle de savoir trouver sa posture au sein d'une entreprise, d'une équipe, d'une organisation.

Apprendre à se connaître dans un nouveau poste, dans une situation d'urgence, face à un Manager demande un peu d'introspection.

  • Organiser son bureau

  • Organiser son bureau virtuel

  • Classer ses dossiers

  • Gérer le bruit

Organiser son environnement

L'environnement de travail joue un rôle capital dans la productivité et la performance opérationnelle, à commencer par la gestion du bruit, notamment dans les open-space. Aujourd'hui, l'environnement est souvent double, le travail à la maison | à l'extérieur et le travail au bureau. Les configurations de ces bureaux sont variables, l'espace dont on dispose est souvent modulable. 

Organiser son espace de travail est indispensable pour définir le cadre dans lequel on peut délivrer ses compétences.

  • Le temps des autres

  • Du temps pour soi

  • Les notifications

  • Les emails | courriels

Gérer son planning

Entre les réunions, les sollicitations diverses, les emails, les collègues qui veulent prendre un café ou aller déjeuner, il est souvent difficile de faire tenir une journée dans 7 heures. Si l'on peut accepter de travailler une ou deux heures de plus de manière très occasionnelle pour un besoin précis, la volonté c'est tout de même d'atteindre ses objectifs sans travailler deux fois plus, tout en satisfaisant ses collaborateurs.

Gérer son planning implique des choix éclairés en fonction des priorités et des circonstances variables du quotidien.

  • Définir ses priorités

  • Planifier la dernière minute

  • Etablir un emploi du temps réaliste

  • Apprendre à moduler son temps

Gérer son stress

Une fois que l'on a identifié un stress important, on se rend compte qu'il est lié à notre gestion du temps et des priorités ou bien à des facteurs extérieurs que l'on imagine pas pouvoir modifier. Définir ses priorités, les enjeux de ses décisions, organiser son temps différemment, apprendre à respirer, à souffler, c'est une approche qui se réfléchit, qui se teste, avant de trouver la bonne méthode. 

Le stress n'est pas inéluctable, plusieurs techniques simples permettent de se sentir mieux, rapidement.

  • Reconnaître ses émotions

  • Comprendre les émotions

  • Accepter et s'adapter

  • Se préserver

Gérer ses émotions

Au delà de la gestion du stress, la gestion des émotions est aujourd'hui primordiale dans le monde de l'entreprise. Les Soft Skills, l'intelligence émotionnelle sont devenus des atouts au même titre que les compétences techniques. La construction cognitive est réputée achevée autour de 25 ans, encore faut-il avoir eu la chance de pouvoir exprimer des émotions telle que la colère, la joie, la tristesse pour apprendre en toute sécurité à les gérer. 

Reconnaître et comprendre ses émotions puis trouver un moyen de les gérer dans le monde professionnel, c'est une clé de réussite.

aude b consultant